指定極品中醫師的養生餐桌：瓜果蔬菜篇限量秒殺
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內容簡介: 博客來書店
用瓜果蔬菜的可口鮮甜滋養身心
養生也能這麼美味！
用豐盛大地的甜美蔬果養生，滿足味蕾又滋養身心！
西瓜怎麼吃，才能清涼消暑卻不受寒？
糖炒栗子不僅好吃，還能保養男性前列腺？
黑黑不起眼的黑木耳，補鐵的效用竟然高過菠菜或豬肝？
現代人聞之色變的檳榔，卻是對付寄生蟲、治療胃疾的良藥？
《紅樓夢》中經常出現的桂圓湯，果真有安心定神之效？
性熱又味辣的生薑，反而是夏天解暑的妙藥？
原來這些隨手可得的瓜果蔬菜博客來
竟有這麼多令人驚喜的保健功效！
繼大受好評的《中醫師的養生餐桌──三餐食材篇》後
中醫食療養生專家王鳳岐，再度精選6大類蔬果
細說根莖、葉菜、菇蕈、瓜類、水果、堅果類食材的養生效用
還有挑選技巧、搭配吃法、料理食譜和趣味典故
享受蔬果美味的同時，也要吃出美麗和健康！
◎瓜果蔬菜：美味又營養的養生好食材
大家都聽過營養師說「多吃蔬果，有益健康」；在中醫的角度，各式各樣、琳瑯滿目的瓜果蔬菜，也確實是既能滿足味蕾、又能滋養身心的養生好食材。但是，究竟什麼情況下吃什麼蔬果最好？蔬果怎麼吃，才能真正有益健康？各種不同的蔬果，又是對身體的哪些部份有益呢？「多吃」真的沒問題嗎？北京知名中醫師、各大電視台養生節目主講專家，同時也是美食主義者的王鳳岐中醫師，以最平實、最輕鬆的方式，告訴你各種瓜果蔬菜的功效典故、食用禁忌，提供各種不同的食用方法、搭配方式，還有養生俗語、傳奇故事，以及食材選用、處理及保存方面的小知識。身在盛產各式瓜果蔬菜的寶島，《中醫師的養生餐桌──瓜果蔬菜篇》絕對是值得每個廚房收藏的養生書！
知識性：詳盡說明根莖、葉菜、菇蕈、瓜類、水果、堅果等食材的性味功效及養生作用科學性：兼顧中醫學與營養學觀點，介紹各種食材的營養價值及在現代醫學的應用趣味性：引用中醫典籍，同時穿插相關神話故事、趣味傳說、名稱典故，饒富趣味實用性：提供簡單易學的保健食療方法與選購技巧，將養生融入每天的飲食中
作者簡介王鳳岐中國著名中醫內科專家、主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子博客來網路書店。
曾任中國國家中醫藥管理局辦公室主任、衛生部中醫司教育處處長，世界針灸聯合會司庫、世界骨傷聯合會總監；現為中國國家中醫藥管理局中藥炮製與配製考試認證鑑定站站長、中醫之家總幹事、北京太申祥和太醫館館長、北京中醫藥大學附屬東方醫院教授、北京大醫堂養生機構首席專家。
從事中醫藥事業及臨床五十多年經驗，曾應邀至日本、東南亞、歐美等地進行學術交流及講學、擔任顧問，是中國第一位前來台灣訪問的中醫師，在港台中醫藥界享有極高的口碑。著有多部中醫學術專著，以及《中醫師的養生餐桌──三餐食材篇》、《成語中的養生智慧》等大眾養生保健書籍。學理素養深厚，解說醫理通俗易懂，常受邀至中央電視台、北京電視台等各大電視台養生節目擔任訪談專家與主講嘉賓。
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- 作者： 王鳳岐 新功能介紹
- 出版社：八正文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/14
- 語言：繁體中文
指定極品中醫師的養生餐桌：瓜果蔬菜篇限量秒殺
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內容來自YAHOO新聞
老是腿開開坐著？每天躺著做這個動作，瘦出美腿！
【早安健康／邱士懿編譯】走路時，大腿內側的贅肉總是磨來磨去「黏條條」嗎？日本知名瘦身教練EICO提醒，夏天即將來臨，大腿之間還是一點縫隙也沒有，不僅外觀不好看，贅肉長期摩擦下來還有可能生成汗疹，造成多餘的皮膚問題！
下半身的肥胖、大腿內側沒有縫隙到底該怎麼改善呢？EICO教練特別指出，造成大腿內側贅肉橫生、毫無間隙的原因，除了肥胖，其實還可能源自于日常生活中不經意的四個小習慣！
1. 坐著的時候不自覺地大張膝蓋
膝蓋往外擴，意味著大腿內側的肌肉不足、無力，放任下去可能生成多餘贅肉。
2. 鞋底外緣嚴重磨損
走路時重心偏移至身體外側，身體重量多靠大腿外側的肌肉在支撐，磨損鞋底，同時導致內側肌肉鍛鍊不足。
3. 持續忍痛穿著不合腳的鞋子
鞋子不合腳，不僅容易造成腳底破皮、起水泡等問題發生；走路時重心也難以平衡，導致腿部肌肉運用不均，尤其小腿後側的「腓腸肌」過度使用就會形成「蘿蔔腿」。
4. 在家穿著過大的拖鞋走來走去
拖鞋若太大，容易養成走路時腳往外側拐、重心歪斜的壞習慣。
一天三組內收肌鍛鍊操 簡單製造大腿縫隙
EICO教練認為，想要瘦出大腿縫隙，光靠飲食控制是遠遠不夠的！除了改掉讓身體重心偏移的壞習慣，還要著手訓練大腿內側的「內收肌」，方能有效減掉內側贅肉、塑造大腿完美曲線！
步驟1. 側躺，將右手腕置於頭下，左手掌心貼向地板。位於上方的左腳向前伸出，膝蓋以下貼至地板上，保持腳尖朝前、膝蓋彎曲呈90度的姿勢。
步驟2. 右腳微微向後挪動三公分左右，儘量向上抬高，同時注意彎曲的左腿不可以離開地面後，維持20秒。接著換邊做一回為一整組，一天重複三組。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老是腿開開坐著-每天躺著做這個動作-瘦出美腿-034248803.html
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