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限時限量女生不痛、不病、不鬱10分鐘健康操！以大自然運行的力量，選擇適合體質運動，恢復身體自癒力！限時特賣

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內容簡介:

生命在於運動，要活就要多動！

身為女性因為工作與家庭的壓力，常有忙不完的事，往往累出一身疾病，該怎麼辦呢？

傳統中醫把疾病依據寒熱、陰陽區分為九種體質，主要是這九種先天體質，有各自不同的致病因子，經過後天的環境、情緒、作息的因素，造成身體的疾病。

不同的體質需要不同的運動，血虛就要補血、氣虛就要補氣、陽虛要補陽、血瘀要散血……
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低強運動補氣養氣、中小強度運動促進全身津液循環、以柔和運動驅寒提升陽氣，每個人屬於不同的體質，依據不同體質運動，才能找到對身體最適切的調理。飲食注意、多運動絕對是調養女性體質最好的方式。

但或許你會發現當你肝不好的時候，胃也容易不好；當腎不好的時候，心臟也不是很好，因此身體的任何一個症狀，對身體都有一定程度的影響。

本書的十分鐘運動是針對活絡身體的血液循環及臟腑的先天之氣所設計，促進肝臟養血，能幫助心臟血液循環，協助脾胃吸收，自然肺部也就能有充足的氧氣流動，幫助腎臟生水。這是自然界生生不息的運作方式，也是每個人每天的生活養生方式。
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博客來 勤練這套運動可以促進身體機能代謝，減輕身體壓力，幫助身體恢復機制，增加免疫能力，強健身體器官功能，幫助增加血液循環、調理氣血、化淤散結……持之以恆的練習，你會漸漸地發現身體症狀都不見了，人的精神變好了，元氣也充足。

除此之外，本書還提供快速解決小毛病的運動法，不論在等車、起床、午間休息、下午放鬆、睡前運動，都能快速地改變身體的症狀，讓不適感消失。

包括女性常會有的生活小症狀，如低血壓、便祕、記憶力不足等等；女性因為內分泌所造成的卵巢囊腫、子宮肌瘤、習慣性流產、乳腺疾病及年期症狀等等；以及因為情緒所造成的各種心理問題，如焦慮症、憂鬱症、疑心病等等。以不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，以此來指引不同疾病的你，借助運動來充分調養身體。

因此想要做個快樂健康的女生，不如起身動一動吧！

本書以「最少的運動，可以獲得最好的緩解效果！」要做個不痛、不鬱、不病的女生，就要動起來！

本書特色

博客來網路書局一、【以大自然運行的力量養生】
本書十分鐘運動是自然與人體相互交換的能量，能強健臟腑，幫助身體消去疾病，恢復平衡；每天十分鐘練習，就能恢復自癒力。

二、【快速消解身體小毛病】
不論處在什麼環境，只要身體有症狀，做運動小體操就能快速緩解身體小毛病。

三、【清晰明確的症狀知識】
本書詳細的症狀知識，可以讓你清楚知道自己的身體問題，從而運動幫助養生。

四、【圖解式運動】
以可愛的插圖，步驟式的圖解教學，幫助你快速做運動。

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  作者： 劉麗娜    新功能介紹
• 出版社：養沛文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/03/14
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

老屋瘋改造 住戶先上課 留下巷弄味道和美好的回憶

中國時報【（執筆：曾薏蘋）】

台南大地震後，政府規畫全台老屋健檢，由於都更曠日廢時，有些老房子經過維修整建，可以較低成本煥然一新。但是老屋整修過程中，不僅住戶要溝通，巷弄文化也要保留，市場服務不再是一成不變，除了安排住戶上課、監工報告天天上網，還要當起住戶的「報馬仔」。

取得荷蘭貝拉赫建築學院建築與都市碩士的吳聲明，回台後迷上台北老房子所建構的巷弄之美，其工作團隊「十禾設計」，隱身在大稻埕老街─迪化街北巷，當起老房子醫師，投入老屋改造。

「老屋不是死了，只是病了。」吳聲明說，無論是都更或是整建，都是要讓城市繼續活下去，藉由改造，不僅快、有效率、保留巷弄紋理，還可讓居民成立管委會監督自己的房子。

他認為，老屋整建須具備幾個條件，一是鄰居可以互相溝通、二是拉皮讓房子變漂亮、三是加電梯；但老屋改造核心就是結構補強，讓房子變得更健康，變漂亮只是附加價。另外，現在的普世價值就是節能，就是要讓改建後的房子提升性能。

獲得第一屆台灣「ADA新銳建築獎」與台北市「2012老屋新生大獎」的?霖公寓是吳聲明的作品。他手中有一套「老屋整建策略」，以今年即將整修完成的天母燕京大樓整建案為例，「大樓有14戶，光是與住戶溝通，就開了2年的會。」

很多住戶不了解財務分配，他就找專人講解，協助如何區分公費還是私費，都要幫住戶訂得很清楚；此外，還安排專業課程，如找專業結構技師上課，住戶上課後就會知道，補強哪裡是有意義的，可以自行決定哪種補強方式。他強調，「大多業主都會相信工程方，但是我們住戶大多相信我們，因為，我們會幫他們爭取權利，跟工程方保持監督關係。」

吳聲明指出，當初走的是發包流程，各方都可推薦認為好的廠商，他會把所有人的報價列得一清二楚由住戶比較，他再寫評估表給住戶，日後監造，去工地看到什麼都拍照，以網路群組方式發給住戶，住戶隨時都會看到第一手資料。結案後，住戶都會收到一本厚厚的監造報告。

吳聲明不諱言，剛開始溝通時，確實惹來住戶不少質疑，「這建築師那麼年輕，會不會惡搞？」他說，「當初我們也是比圖，若沒這些服務，單比價錢，我們一定選不上。」

燕京大樓住戶王太太，看到自己的「起家厝」終於可以開始動工，難掩激動。她說，這裡住戶有一半都是20∼30年的持有者，房子擁有大家最美好的歲月，捨不得拆掉重建，整建維修，讓他們還能保有那些記憶。

她也承認，整修過程確實不容易，住戶意見很多，多虧吳聲明有心，一戶戶溝通，態度誠懇，所有安排都是為住戶著想，終於取得大家信任，不過完工後，還有一段路要走，但至少住戶很開心，彼此打破鴻溝，跨前一步。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老屋瘋改造-住戶先上課-留下巷弄味道和美好的回憶-215003748.html

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