博客來 好書好用嗎

排行榜改變命運的占卜學指定好物

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內容簡介: 本書是給想要讓生活變得更好，讓命運更順利的人所閱讀的書籍，您不需要想學占卜，也不需要認識占卜學中任何的基本知識，只要您看完本書，了解策天六爻占卜，可以為您解決那些問題，能夠增加您的運勢，為您創造良好的機會，幫助您作出正確的選擇……等等，就算是達到閱讀本書的目的了。

博客來對筆者而言，寫得很簡單，讓不瞭解占卜學的人都能看得懂，是一件很大的挑戰，因為文字表達能力實在有限，加上日常的命理工作忙碌，已習慣在著作時盡量簡要的說明重點，因此不大習慣詳盡的慢慢描述一個觀念或事情，如果讀者讀來有點吃力，只好請您見諒，在此建議您多看兩遍。

同時，也建議您能夠把這本書留著，當您日後在生活中面臨選擇時，再翻閱本書的第九章，您將會發現，本書是您改變命運的錦囊妙計。

最後，期望本書有機會翻譯成其它文字，或在其他國家出版，讓更多的人了解策天六爻占卜學。

本書特色

作者繼《策天六爻觀占指迷》《策天六爻速斷六訣》《策天六爻觀卦五要》《策天六爻卦例精解》《策天六爻名師解卦》之後的第六本暢銷書
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  作者： 文墨龍    新功能介紹
• 出版社：大元書局    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/22
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

燕麥吃錯恐三高！最佳控血糖食物這樣吃才對

【早安健康／林昕潔整理編輯】對所有人來說，控制血糖都很重要。血糖在短時間內驟升驟降，會讓人感到更加疲憊，也可能有飽足感無法持續、進食更多等問題，不但容易變胖，也會增加罹患糖尿病的風險。但是，即使是健康的燕麥，吃的方法或用量錯誤，也可能導致三高！因此，利用以下的方法，讓健康的食物互相搭配、增加每一餐食物的多元性，不但可以延長能量維持的時間，更能幫助穩定血糖喔。

※碳水化合物+脂肪+蛋白質，穩定飯後血糖※

相較於脂肪和蛋白質，碳水化合物更容易被人體消化，停留在消化道的時間也較短，也比較容易讓飯後血糖上升。因此，每餐都應該包含脂肪和蛋白質，搭配碳水化合物的組合，才能夠穩定血糖。

像是義大利麵，讓許多減肥的人避之唯恐不及，因為碳水化合物含量高，卻鮮少有其他營養素，就很容易造成血糖上升。其實，除了注意麵的份量外，只要能搭配大量蔬菜，以及豆腐、海鮮或雞肉等各式蛋白質，就能延長飽足感、穩定飯後血糖。此外，義大利麵也不應煮過久、過軟，因為更軟的義大利麵，更容易被分解成葡萄糖，使血糖更容易飆升。

※蔬菜搭配蛋白質，延長飽足感※

許多人為了減肥，都會希望盡量減少熱量攝取，沙拉也因此變成許多人的「正餐」之一。不過，不正確的沙拉吃法，反而可能對身體造成傷害。像是烤吐司丁或是高熱量的沙拉醬，當然不太健康；而完全沒有熱量、不含脂肪的沙拉聽起來令人瘦，但卻無法長時間維持飽足，讓人下一餐忍不住吃更多，而三餐攝取份量不均更會造成血糖飆升。

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因此，吃沙拉時應搭配健康的蛋白質，如瘦肉、海鮮、豆腐、起司和豆類，也可以選擇爽脆的蔬菜或是堅果類，增加沙拉的口感和風味，也能更健康。

※健康零嘴DIY，防止血糖飆高※

三餐之間要是肚子餓了，很可能隨手拿起身邊的零食就吃。但是，吃下的也很有可能是滿滿的碳水化合物，或是洋芋片等充斥不健康脂肪的食物，那可就糟啦！以下提供三種健康的零嘴，不但簡單、方便食用，更不會攝取過多熱量或讓血糖飆升喔！

希臘優格+燕麥

註冊營養師Marlene Koch指出，優格本身就含有蛋白質、碳水化合物和脂肪，是絕佳的早餐食材。搭配低糖果醬或莓果類，以及酥脆的烤燕麥，或是用蔬菜、燕麥、優格、牛奶和水果打成奶昔，就能穩定血糖又不容易餓。

蘋果+花生(堅果)醬+黑巧克力

將蘋果切片，搭配天然的堅果抹醬（包括花生醬、杏仁醬、腰果醬和開心果醬），再灑上少許黑巧克力，就是一道健康又美味的甜點了。註冊營養師Andrea Conner解釋，蘋果中含有的水溶性纖維能夠降低膽固醇，也能減緩胃中食物清空的速度、減少血糖飆升；另外，花生醬則提供了蛋白質和單元不飽和脂肪酸，增加飽足感的同時也能控制血糖。如果喜歡的話，再加上少許的黑巧克力，就能夠滿足對罪惡類甜食的慾望，也不會讓血糖升高太多。

薄脆餅乾+起司+酪梨

營養學專家Melissa Joy Dobbins建議，用兩片全穀餅乾搭配一片低脂起司和數片酪梨（2小匙用酪梨、檸檬汁、香菜做成的酪梨醬）。起司和酪梨中的蛋白質和脂肪，能夠減緩葡萄糖釋放到血液中的速度，較不容易使血糖飆升。

【延伸閱讀】

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/燕麥吃錯恐三高-最佳控血糖食物這樣吃才對-060000129.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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